Що краще – бігати або ходити в зал?
Спорт та життя

Що краще – бігати або ходити в зал?

Хтось любить бігати, іншим подобається тренуватися в залі, кожен вид навантаження має свої переваги. З точки зору зміцнення здоров’я біг з багатьох причин вигідніше тренування в залі.Тренуючись в залі, можна досягати своїх бізнес-цілей – схуднути, підтягти тіло і збільшити кількість м’язової маси.

Заняття в залі дозволять зміцнити здоров’я, але все-таки не так ефективно, як це зробить біг. Якщо порівнювати відвідування тренажерного залу і біг за різними критеріями, то в більшості випадків біг буде більш кращим.Тривалість жизньБег дійсно продовжує життя.

Для того, щоб підтвердити це висловлювання, вчені спостерігали за величезною групою людей протягом 21 року. На момент старту спостережень кількість досліджуваних становила понад тисячі осіб у віці від 50 років і старше. Через 21 рік 85% людей, що займаються бігом, були ще живі, що перевищує загальну статистику тривалості життя.

Рівень счастьяБег робить людей більш щасливими, кожен може відчути це на собі і дізнатися наукове пояснення цього факту. Під час бігу відбувається активна стимуляція дофамінових рецепторів у головному мозку, людина не просто відчуває себе щасливим, він насправді щасливий на рівні біохімії.Біг допомагає позбутися пивного животаЭффективно схуднути можна як на пробіжці, так і в тренажерному залі, існує безліч методик позбавлення від зайвої ваги.

Позбутися від жирових відкладень на животі складніше всього, особливо у віці після 40 років.Регулярні заняття бігом дають більше шансів позбутися пивного живота, ніж тренування в залі.Біг сприяє насиченню вітаміном DБольшинство людей проводять на вулиці дуже мало часу, з-за чого страждають від дефіциту вітаміну D.

Заняття бігом на вулиці в гарну погоду підвищують синтез цього цінного вітаміну, помірне вплив сонячного світла забезпечує профілактику діабету, депресій, а також зміцнення кісток.Біг зміцнює костиБег зміцнює не тільки м’язи, але й кістки, і справа не тільки в інсоляції і виробленню вітаміну D. Під час бігу опорно-руховий апарат отримує особливі навантаження, завдяки їм кістки адаптуються і стають міцнішими, ризик розвитку остеопорозу стає нижче.

Біг протистоїть простудеВ сезон застуди та грипу відвідування тренажерного залу може принести більше шкоди, ніж користі. Не всі відвідувачі виявляють відповідальність і залишаються вдома при прояві захворювання, із-за них зал стає потенційно небезпечним місцем. Біг не передбачає контакту з великою кількістю людей, він зміцнює імунітет і робить організм більш стійким до впливу бактерій і вірусів.

Біг зміцнює сердцеБег – це найкраща з усіх аеробних навантажень, він підвищує потенціал серця, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. У тих, хто постійно бігає середня частота серцевих скорочень у стані спокою та при навантаженнях стає нижче. Біг захищає людей від серцево-судинних захворювань і знижує рівень передчасної смертності з цієї причини.

Related posts

Leave a Comment