Прес і максимально вузька талія! Жіночий погляд.
Спорт та життя

Прес і максимально вузька талія! Жіночий погляд.

Катерина УсмановаНИКАКИХ НАХИЛІВ В СТОРОНИ(млин), ВПРАВИ НА КОСІ М’ЯЗИ ЖИВОТА. Це все створить квадрат і ви отримаєте прямокутне тіло, замість вигинів.Як все-таки домогтися максимально тонкої талії?•Тренування •Статична робота•ПитаниеТренировка повинна виглядати таким чином:✅Повільний темп (1 підхід)Важливо пам’ятати, що будь-яка вправа на прес ( скручування, підйом ніг в упорі) повинно виконуватися повільно і добре/голосно видихати, що б максимально напружити м’язи живота.

Видихати потрібно повністю і на напругу! Таким чином діафрагма стискається і ми виштовхуємо повітря.Останні повторення краще потримати статично, тобто напружили м’язи і наприкінці вправи потримали скільки можна в піку, потім посередині, трошки опустили і ще затрималися в цій фазі. АМПЛІТУДА ВИКОНАННЯ ВПРАВ.

В таких вправах, амплітуда повинна бути повною!Чому краще додати амплітуду, ніж додаткову вагу?Коли додаєш вагу, то амплітуда скорочується. У м’язах черевного преса велика кількість швидких волокон і тренувати їх у швидкому темпі відповідно вони легко реагують, але часто спостерігаючи в тренажерних залахте, хто працюють у швидкому темпі не мають тонкої талії.Катерина УсмановаКаждая дівчинка, дівчина бажає мати тонку сексуальну талію, яка буде створювати тендітний образ, а не навпаки.

Тому всі вправи на прес потрібно виконувати повільно і місцями статично. Прес починає вимальовуватися чіткіше і красивіше і з’являється глибина сухожильних перемичок.Кубики додають об’єм, тому подумайте, чи потрібен він вам чи ні.
Всім гарного преса! Підписуйся на канал, став лайки і пиши свою думку в коментарях:)

Related posts

Leave a Comment