Потужні передпліччя всього за 6 хвилин в день. Навіщо ви робите все інше?
Спорт та життя

Потужні передпліччя всього за 6 хвилин в день. Навіщо ви робите все інше?

Потужні передпліччя це показник сили людини, так само добре розвинені передпліччя , видно всім і завжди особливо якщо ви носите одяг у коротким рукавом.Пропоную вам комплекс вправ, який можна виконати і будинку якщо у вас необхідний інвентар, замість грифу підійде будь-яка залізна труба (чим важче, тим краще) а поперечина думаю знайти не проблема.Перша минутаВыполняем обертання грифа, навантажуючи тим самим тильну сторону зап’ястя.

Наприкінці з’явиться дике відчуття печіння, ось воно нам і треба т. до. воно підказує, що ми рухаємося в правильному напрямку.

Друга хвилина. Після відразу йдемо робити вис на перекладині, намагайтеся додатково стискати турнік руками, це додасть статичне навантаження.Третя хвилина.

Виконуємо згинання грифа в напрямку до стегон. Так ми опрацьовуємо згиначі передпліччя. Головне пам’ятайте, що вам потрібно виконувати вправу всього хвилину, тому не зупиняйтеся і робіть максимальну кількість повторень.

Четверта хвилина. Після йдемо виконувати, передостанні вправа “прогулянка фермера” . Якщо у вас не вистачає місця, щоб ходити туди сюди, то можете просто крокувати на місці.

Головне виконувати вправу плавно і без різкий рухів. У цій вправі йде відмінна статичне навантаження на м’язи зап’ястя, пальців і передпліччя. П’ята хвилина.

Знову виконуємо, обертання грифа до стегон.6 хвилина!!! Якщо після зробленого ви хочете взагалі “вбити” ваші згиначі і розгиначі передпліччя, то виконуємо ще один вис на перекладині.Пройшовши цей комплекс, ви точно шокуєте свої м’язи передпліч і простимулюєте їх до росту.
Інших варіантів, крім як зрости, у них просто не залишається )Моя стати :Як я підняв тестостерон і набрав 7 кг за місяць натурально: здесьБлагодарю за увагу. Окреме спасибі тим хто ставить лайки і пише коментарі. Я відповім на всі питання, тільки пишіть)

Related posts

Leave a Comment