Як поєднувати кардіо і силові?
Спорт та життя

Як поєднувати кардіо і силові?

На зв’язку ваш персональний фітнес-тренер. Сьогодні поговоримо про те, як поєднувати силові і кардіо. А то я в інтернеті часто зустрічаю статтейки, що типо йдіть качайтесь, а потім бігати відразу! Жиру так спалите більше! Так, це так.

Але тоді про ефект від силової можете забути. кардіо і силовыеДелать кардіо перед силовими варіант теж не дуже. Тому що ви витратите глікоген м’язів і печінки і сил на треню не отсанется.

Також кардіо підвищить вироблення кортизолу і буде зовсім біда. Значить, що? Вірно! Кардіо і силову в один день краще не робити! Ну або кардіо робити вранці, а силову ввечері і навпаки. Але все ж краще зробити в своїй тижня 3 дні кардіо і 3 дні силовий.
7 день відводимо на відпочинок. Але не в якому разі не робіть кардіо відразу після або до силової.

Related posts

Leave a Comment