Схуднення

Як тренуватися в зрілому віці для відмінного здоров’я – перевірений спосіб

Отже, ми люди у віці.Навіщо нам фізкультура?Зрозуміло ж, що не за медалі та перемог.Вона для того, щоб добре себе почувати.

Весь час.А ця мета взагалі не передбачає биття рекордів – навіть особистих. Тобто воно, звичайно, можливо – підтягнутися, приміром, завтра більше, ніж сьогодні, чи в бігу результат поліпшити, або ще що – але спеціально прагнути до такого – навіщо?Це саме станеться.

Чи не трапиться.Неважливо.Постійні перемоги над собою – до яких так наполегливо закликають численні фінтес-гуру – абсолютно безглузді з точки зору зміцнення здоров’я.

Єдине, що для цього потрібно – регулярність занять.По трохи- але постійно.Я вам відповідально заявляю – як людина, тренировавшийся по-всякому: і так, що від напруги жили мало не рвалися, і виконував вправи спокійно, без фанатизму, що називається «відчепись» – постійність у заняттях, нехай і легенів, переможе будь-які героїчні спортивні зусилля, якщо вони вдаються від випадку до випадку.

Ну, прийдете ви в зал – смутно пам’ятаючи вже, коли були там минулого разу. То два тижні тому, то раніше.Ну, сядете на велотренажер.

Ну втопите на ньому на весь раж – як би компенсуючи пропуск в тренуваннях.І що?Ранок будете помирати як лебідь на сцені Великого театру – в скоцюрблений позах, тому що все болить і нічого не гнеться, особливо – ай! – поперек і – ой! ой! – ноги.Навіщо це?А треба потихеньку.

Сіли, покрутили педалі, спітніли злегка, пішли.Через день, припустимо, знову.Ще через день – знову.

І т. д. Саме така – не сказати, щоб велика, але регулярна навантаження і приводить в порядок системи організму.

І кровоносну і дихальну, і опорно-рухову. А з ними і нервову. І – як наслідок загального оздоровлюючого ефекту – травну й видільну.

Тому що всі ці системи залежать один від одного. Кожна, починаючи краще працювати, допомагає іншим.Отже, ви можете накручувати кілометри на велотренажері.

Бігати. Плавати. Займатися з гантелями, гирями або турніку.

Або навіть просто ходити.Тобто вибрати будь-який з видів фізичної культури, або поєднувати їх на свій розсуд.Принцип все одно загальний: повторювані протягом довгого часу навантаження.

А то багато хто вирішує взяти нахрапом: раз в півроку як шалені кидаються тренуватися, місяці два їх із зали не витягнеш – і навіть дійсно добиваються якихось результатів: і дедалі більш стрункі, і зміцнюють м’язи – але поступово витрачають запал і знову – диван у них, вконтакте, бутерброди.Це все не про здоров’я.Про здоров’я – регулярні тренування.

Без подвигів.Просто регулярні.Тренуйтеся!)Кому цікава тема самовдосконалення в будь-якому віці – підписуйтесь на мій канал.