Турецька дієта для схуднення — мінус 7 кг за 7 днів
Схуднення

Турецька дієта для схуднення — мінус 7 кг за 7 днів

Трохи зусиль протягом семи днів і завдяки турецької дієті тіло знову знайде колишню легкість і стрункість.Перші результати можна оцінити вже через два тижні. Вони будуть більш значними, якщо дотримувати елементарні правила, введені дієтологами – пити якомога більше чистої негазованої води і здійснювати щоденні півгодинні прогулянки.

День первыйЗавтракЧашка трав’яного чаю без цукру, 2 скибочки нежирної ковбаси, 2 часточки помідора, невеликий огірок.Другий завтрак150 г фруктів (крім бананів)ОбедПорция фаршированих баклажанів, 3 ст. л.

відвареного рису, порція дзадзікі і листя салату.Фаршировані баклажаны6 баклажанів середнього размера2 луковицы4 помидора3 зелених болгарських перца4 зубчики чеснокасоль, перець (мелений чорний і червоний)1 ст. л.

томатної пасты1 ст. водырастительное і оливкова маслопучок петрушкиБаклажаны помити, очистити поздовжніми смугами «через одну». Зробити надріз паралельно будь смузі до серцевини і опустити в підсолену воду на 20 хв.

Цибулю і часник подрібнити, помідори обдати окропом, зняти шкірку, дрібно порізати.Обсмажити на олії цибулю і половину часнику, додати помідори, почекати, поки випарується рідина. Зняти з вогню, посолити, поперчити, додати дрібно порізану петрушку.

Обсмажити баклажани до обвуглювання смужок шкірки, викласти на паперовий рушник для видалення зайвого жиру. Заповнити глибокий лист баклажанами, у розрізи покласти обсмажені овочі і часточки помідора. Розвести томатну пасту у воді, додати часник і залити баклажани.

Готувати в нагрітій духовці близько 25 хв при 200 градусах.Дзадзики0,5 л натурального йогурта1 огурецоливковое масло4 зубчики чеснока3 ст. л.

зелені кропу або м’яти, сіль, перецСвежий огірок натерти на тертці, посолити і через 10 хвилин віджати. Змішати з йогуртом і зеленню, посолити, поперчити і поставити на 1 год в холодильник.ПолдникФруктовое морозиво двох видовУжин200 г відвареної курятини без шкіри, по 5 ст.

л. зеленого горошку і тертої моркви, шматок хліба, листя салату.Перед сном150 р фруктовДень второйЗавтракЧашка чорного чаю без цукру, 1 варене яйце, 30 г нежирної ковбаси, шматочок хліба, листя салату.

Другий завтрак150 р фруктовОбедЛистья салату, 2 часточки дині або кавуна, 80 г овечого сиру.ПолдникГорсть волоських горіхів.Ужин2 варених яйця, 2 відварених у шкірці картоплини, 150 г натурального йогурту.

Перед сном150 р фруктовДень третийЗавтрак300 р фруктів, склянка молока, 2 ст. л мюслі.Другий завтрак150 р фруктовОбед1 котлета з гамбургера, 4 ст.

л. вареної квасолі, шматочок хліба.ПолдникКурага або чорнослив 3 шт.

Ужин2 «човники з четвертинок болгарського перцю, наповнені овечим сиром розміром із сірникову коробку, 150г натурального йогурту, листовий салат.Перед сном150 р фруктовДень четвертыйЗавтракЯичница з 1 яйця, чашка чаю без цукру, шматочок хліба, шматочок помідора і кілька скибочок огірка.Другий завтрак150 р фруктовОбедМясная котлета з гамбургера, 4 скибочки смаженої картоплі, листя зеленого салату, склянка кефіру.

Полдник150 р фруктовУжинОтваренная риба розміром з долоню, листовий салат.Перед сном150 р фруктовДень пятыйЗавтракЧашка чаю без цукру, 30 г овечого сиру, скибочка хліба, шматочок помідора і кілька шматочків огірка.Другий завтрак150 г фруктів (крім бананів)Обед300 г натурального йогурту, салат з баклажанів, шматочок хліба, листя зеленого салату.

Салат з баклажановНа 1 баклажан – 1 болгарський перець, 2 помідори, 1 ст. л. оливкової олії, 1 зубчик часнику, пучок кропу, сіль за смаком.

Овочі очистити, порізати соломкою, додати подрібнений часник, посолити, заправити олією.Полдник20 г овечого сиру, шматочок хліба.Ужин1 котлета з гамбургера, листовий салат, половинка відвареного картоплини.

День шестойЗавтракЧашка відвару шипшини без цукру, яєчня з 1 яйця, посипана 1 ст. л тертого сиру, листовий салат.Другий завтрак1 ст.

дієтичного лимонаду, 4 шт. несолодкого печива.Обед2 хлібці, 1 апельсин, листовий салат.

ПолдникПоловина качана вареної кукурузыУжинЖареный стейк (100 г), зелена стручкова квасоля, заправлений 1 ст. л. оливкової олії, шматочок хліба, листовий салат.

Перед сном150 р фруктовДень седьмойЗавтракСтакан апельсинового соку, тост, листовий салат.Другий завтрак150 г фруктів (крім бананів)ОбедПорция сочевичної юшки, листовий салат, порція шашлику з курки (3 шматочки).Полдник150 р фруктовУжинТарелка шпинату, змішана з обсмаженою фаршем (100 г), 20 г овечого сиру, тарілка дзадзікі, листовий салат.
Перед сном150 г фруктів

Related posts

Leave a Comment