Уникайте 8 продуктів з вуглеводами і худніть без дієт на 5 кг в тиждень
Схуднення

Уникайте 8 продуктів з вуглеводами і худніть без дієт на 5 кг в тиждень

В той час, як лікарі по всьому світу доводять неспроможність і навіть небезпека дієт, все більшу популярність набирають розумні обмеження раціону від непотрібних і відверто шкідливих продуктів. Саме так після довгих років голодувань я прийшла до усвідомленого харчування, єдиним забороною в якому є порожні вуглеводи.Фото взяли з інтернету.

На такому раціоні реально втрачати до 5 кілограмів на тиждень, якщо паралельно вести підрахунок калорій з дефіцитом. Але ніяких голодувань! Не опускайте планку нижче 1000 одиниць споживаної енергії в день, інакше спрацюють захисні механізми організму, а це загрожує проблемами з вагою і здоров’ям. Отже, заповітні продукти:Цукор в чистому видеСладкий чай, кава – це все зайві калорії і компоненти цукрових залежності.

Про шкоду цього продукту лікарі кричать вже не перший рік.Солодка випічка, цукерки, шоколадВ якийсь момент прийшло усвідомлення, що така їжа не приносить ситості. Ні, іноді я без докору совісті можу випити чай з цукеркою, але тільки в тому випадку, якщо мені цього дійсно хочеться.

«Корисні» батончикиЕсли почитати склад цього популярного перекусу, можна зрозуміти, що він не такий і корисний. Фото взяли з інтернету.Звичайно, там містяться різні харчові волокна, вітаміни і мінерали (в кращому випадку), але все ж у більшості продуктів лідируючі позиції займає цукор в тій чи іншій формі.

Швидкі завтракиЧто б не було написано на упаковці – Фітнес, Схуднення, Корисно – зрозумійте, що, не будь там цукру, смакові якості сильно постраждали, і ваші улюблені пластівці не були б так популярні. Знову ж, користь є, але цукру виходить більше.Газованої води, сокиПомимо чистих вуглеводів, ми отримуємо барвники, консерванти та інші складові нездорового раціону.

Можна замінювати свіжовичавленими соками, смузі, саморобними лимонадом…

А можна і чистою водою. Ви ж пам’ятаєте, що нам потрібно 2 літри цієї чарівної рідини в день?Солодка молочкаЙогурты, сирки, сирки..

. Все це – частина цукрових залежності і відсутність ситості в довгостроковій перспективі. Задумайтеся, чи потрібно воно.

ХлебВ принципі не люблю хліб. Перейшла на лаваш і хлібці. У разі вибору харчувалася б цільнозерновим або житнім.

ФастфудРаз в місяць дозволяю собі бургер з картоплею, але не частіше – тільки тоді, коли немає часу і можливості приготувати нормальний прийом їжі.Фото взяли з інтернету.Ці правила згинання.
Підлаштуйте їх під себе, харчуйтеся усвідомлено – і буде вам щастя. Підписуйте на наш канал. Дуже вдячні вам!

Related posts

Leave a Comment