СКІЛЬКИ ГОДИН ПОТРІБНО СПАТИ ДІТЯМ ДОБРЕ ВЧИТИСЯ

СКІЛЬКИ ГОДИН ПОТРІБНО СПАТИ ДІТЯМ ДОБРЕ ВЧИТИСЯ

Спосіб, який допоможе вашим дітям краще вчитися в школі, дивовижно простий: укладіть їх вчасно спати. Ось як це пояснює нове дослідження, нещодавно опубліковане у виданні Американської академії педіатрії. Діти, які протягом тижня добре і досить сплять вночі, більше зацікавлені в навчанні, ніж ті діти, які недоотримують потрібні години сну, самі більше піклуються про те, щоб добре вчитися, і сумлінно виконують домашні завдання.

Скільки ж годин сну потрібно, щоб у дітей виявилися настільки чарівні здібності? Мінімум ДЕВ’ЯТЬ. У ході дослідження були обстежені батьки та опікуни 49 050 дітей у віці від 6 до 17 років. Порівняно з дітьми, які мало спали, ті діти, які спали як мінімум дев’ять годин кожен будній день, були на 44% більш схильні цікавитися вивченням нових речей, на 33% частіше виконували всі свої необхідні домашні завдання, на 28% частіше дбали про отримання гарних оцінок та на 14% частіше доводили до кінця завдання та справи, які почали.

«Хронічні недосипання це серйозна проблема здоров’я сучасних дітей», – йдеться у резюме дослідження. «Недостатній сон у підлітків, наприклад, пов’язаний з поганими наслідками для фізичного і психічного здоров’я, такими як підвищений ризик депресії та ожиріння, а також негативний вплив на настрій, увагу і успішність. .

.. Наше дослідження показує, що діти, які отримують достатню кількість сну, частіше демонструють показники щасливого дитинства у порівнянні з дітьми з недостатнім сном».

 Що стосується причин недостатнього сну, то отримані результати показали, що винні в цьому – повальне використання цифрових медіа, – підвищена тривожність серед дітей, – проблеми психічного здоров’я, – а також соціально-економічний статус сім’ї і навіть рівень освіти батьків.Вчені рекомендують сім’ям жорсткіше контролювати екранний час, особливо перед сном, слідкувати за режимом сну, використовувати відповідні дітям способи поліпшити якість сну. Мова йде про сімейні ритуали, які допомагають дитині заспокоїтися і заснути, це може бути йога, медитація, слухання спокійної музики, читання казок та ін.
 Незважаючи на те, що це здається дуже простим і легким – дати дитині виспатися потрібну кількість часу, серед спостережуваних дітей регулярно высыпающихся виявилося всього лише 48%. Джерело 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *