Як підготуватися до природних пологів?
Вагітність

Як підготуватися до природних пологів?

Вагітність і пологи – стрес як емоційний, так і фізичний.Гормони пустують, організм перебудовується, не дивно, що іноді починається паніка: як же все закінчиться, все вийде, наскільки сильна буде біль?Існує думка, що особливо лякають перші пологи, коли жінка ще нічого не знає і не розуміє, але на ділі трапляється, що жінки, вже зіткнулися з важкими першими пологами бояться народжувати вдруге ще сильніше.Як же підготуватися до пологів, щоб уникнути паніки, налаштуватися на сприятливий результат і знизити ймовірність виникнення проблем під час народження дитини?Вивчити информациюВ випадку з першими пологами, як правило, найбільше лякає невизначеність.

Жінку можуть збивати з пантелику упередження і необгрунтовані страхи, нав’язані ззовні. Очевидно, що цю причину легко усунути простим вивченням літератури, відео та інших матеріалів, присвячених вагітності та пологах.У випадку з другими і подальшими пологами обізнаність теж не буде зайвою – чим більше інформації вивчено, тим легше зрозуміти, що саме зараз відбувається, як себе вести і як допомогти собі і дитині.

Все це допоможе уникнути повторення помилок, які могли бути при перших пологах.Тому цей крок у підготовці до пологів є ключовим. Відмінно допомагають підготуватися спеціальні курси для вагітних, однак, і в домашніх умовах можна вивчити всю необхідну інформацію, яка удосталь представлена як у книгарнях, так і в Інтернеті.

Налаштуватися на позитивні дарма кажуть, що думки матеріальні. Позитивний настрій дозволяє уникнути проблем зі здоров’ям, а спокійний стан духу – діяти усвідомлено.Тому дуже важливо заспокоїтися, розслабитися і налаштуватися на сприятливе завершення вагітності.

Допомогти з цим можуть спеціальні техніки: медитації, візуалізації, позитивні афірмації, а також інші техніки розслаблення.Виконувати вправи, спрямовані на відновлення спокою духу можливо і самостійно вдома (наприклад, використовуючи спеціальні відео чи аудіозапису), однак якщо є складнощі з виконанням таких технік самостійно в домашніх умовах, можна пошукати групові тренінги для вагітних, на яких проводяться сеанси розслаблення. Часто їх включають до програми йоги або гімнастики для вагітних, а також проводять у спеціальних школах для вагітних.

ДвигатьсяНекоторые вагітні (а ще частіше – їх дружини і батьки) вважають, що вагітним необхідно обмежити активність: більше лежати, не рухатися, спати і їсти. У деяких випадках це дійсно так. Але тільки якщо є відповідні медичні показання.

Якщо ж лікарі підтверджують, що вагітність протікає без особливостей, то помірне фізичне навантаження і підтримання форми підуть тільки на користь. Пологи – це фізичне навантаження, що зачіпають м’язи всього тіла. Тому тут як у спортзалі з силовою тренуванням: вона пройде легше і без негативних наслідків, якщо м’язи будуть підготовлені.

Якщо протипоказань немає, то вагітним підуть на користь щоденні піші прогулянки. Звичайно, необхідно чергувати їх з періодами відпочинку. Також корисні спеціальна гімнастика для вагітних і плавання, аквааеробіка.

Перед тим як відвідати такі заняття варто проконсультуватися з лікарем, навіть якщо раніше про якісь особливості перебігу вагітності мови не йшло.Скласти план действийЧеткий план дій знову-таки допомагає боротися з невизначеністю, а отже допомагає знайти спокій і впевненість у своїх силах. Необхідно заздалегідь продумати:• в якому пологовому будинку народжувати (якщо переваг немає, то можна на переймах викликати швидку – вона відвезе просто в найближчий пологовий будинок);• як дістатися до пологового будинку (відвезе хтось із рідних, таксі або швидка; тут потрібно врахувати, що швидка навряд чи поїде через все місто, навіть якщо укладено контракт з пологовим будинком, розташованим далеко);• будуть пологи партнерськими або індивідуальними (якщо обраний перший варіант, то необхідно дізнатися в пологовому будинку, які документи і речі необхідно взяти з собою партнеру);• які палати краще (загальні або окремі платні);• що з собою взяти (після 35-го тижня готові сумки в пологовий будинок повинні стояти на видному місці в будинку, щоб не збиратися похапцем).
Наведені поради допоможуть морально і фізично підготуватися до природних пологів, налаштуватися на позитивний результат, а значить з більшою ймовірністю зустріти свого малюка без будь-яких проблем.

Related posts

Leave a Comment